Kas olete kunagi tundnud voodist tõustes teravat pistet kannas, mis muudab esimesed sammud piinarikkaks? See on mure, millega puutub kokku ligi 10% elanikkonnast. Kannavalu ei ole iseseisev haigus, vaid sümptom, mis viitab sageli liigsele koormusele või valedele jalanõudele.
Mõistes valu tekkepõhjuseid, saate astuda esimesed sammud kergema liikumise suunas. Enamasti peitub põhjus jala biomehaanikas, kuid tähelepanuta ei tohiks jätta ka naha seisukorda ega võimalikke traumade tagajärgi.
Plantaarfastsiit ehk tallasideme ülekoormus
Kõige sagedasem kannavalu põhjustaja on plantaarfastsiit, mis moodustab ligi 11–15% kõigist jalamuredest. Tegemist on tallasideme ehk plantaarfastsia degeneratiivse protsessiga, kus kude ei suuda enam koormusega toime tulla. See väljendub terava ja torkiva valuna kanna siseküljel, mis meenutab esimeste sammude ajal noapistet.
Tüüpilised märgid ja riskitegurid:
- Valu on kõige tugevam hommikul pärast ärkamist või pärast pikka istumist liikumist alustades.
- Valu tugevneb, kui painutate varbaid ülespoole, mis venitab pingul olevat faskiat.
- Riskigruppi kuuluvad inimesed, kelle kehamassiindeks on üle 30, kuna see kahekordistab koormust jalatallale.
- Seisund esineb sagedamini 40–65-aastastel ning neil, kes peavad tööpäeva jooksul seisma kõval pinnal üle nelja tunni.
Achilleuse kõõluse probleemid
Kui valu ei asu mitte kanna all, vaid pigem kanna tagaosas, on sageli tegemist Achilleuse kõõluse probleemidega. See on keha tugevaim kõõlus, mis ühendab säärelihased kannaluuga, kuid on samas väga vastuvõtlik ülekoormusele ja järskudele liikumistele.
Achilleuse kõõluse seisundid jagunevad tavaliselt kaheks:
- Tendiniit ehk kõõlusepõletik põhjustab ägedat valu, turset ja katsudes valusat tihendit kanna piirkonnas, eriti pärast füüsilist aktiivsust.
- Kroonilise ülekoormuse korral võib kõõluskude nõrgeneda ja pakseneda, mis muudab tavaliste jalanõude kandmise ebamugavaks ning piirab liikumist.
- Põhjuseks on sageli treeningkoormuse liiga järsk tõstmine ilma piisava ettevalmistuseta või ebasobivad spordijalatsid.
Kannalõhed ja naha seisukord
Alati ei ole valu põhjus peidus sidemetes või kõõlustes. Väga sagedaseks murekohaks on kannalõhed, mis tekivad kuiva ja paksenenud naha pragunemisel. Kui nahk kaotab elastsuse, tekivad surve all lõhed ehk heel fissures, mis võivad ulatuda naha sügavamate kihtideni ja hakata veritsema.
Eriti tähelepanelikud peavad olema diabeetikud ja eakad, kuna neil on naha elastsuse ja rasvakihi vähenemine tavapärasem. Koduses hoolduses on oluline vältida naha lõikamist žileti või kääridega, kuna see suurendab infektsiooniohtu. Selle asemel tuleks eelistada keratolüütilise toimega uureasisaldusega tooteid, mida leiab medipro.ee e-poest.
Muud vähemlevinud kannavalu tekitajad
Mõnikord võib kannavalu taga olla spetsiifilisem seisund, mis nõuab täpsemat sekkumist:
- Rasvapadja atroofia ehk kanna all asuva loomuliku rasvakihi õhenemine, mille tõttu luu puutub valusamalt vastu maad. Valu tundub nagu “sinikas” kanna keskel ja on eriti tuntav paljajalu kõval pinnal kõndides.
- Tarsaalne kanali sündroom on närvi pitsumine hüppeliigese piirkonnas, mis põhjustab lisaks valule ka põletustunnet ja surinat kannas ning jalatallas.
- Stressimurd tekib pideva korduva koormuse (näiteks jooksjatel) tagajärjel, tekitades sügavat ja püsivat valu kannaluus.
Kuidas leevendada valu koduste vahenditega?
Enne kui pöördute spetsialisti poole, saate mitmel viisil valuga toime tulla ja jalgade seisukorda parandada. Oluline on järjepidevus ja tähelepanu pööramine detailidele, mis jala koormust mõjutavad.
- Jalatsite valik on kriitilise tähtsusega: vältige täiesti lamedate taldadega jalanõusid ning eelistage toetava tallavõlviga ja pehmendatud kannaosaga jalatseid.
- Venitusharjutused säärelihastele ja tallasideme regulaarne venitamine (näiteks varvaste ülespoole tõmbamine) aitavad vähendada pingeid kudedes.
- Külmateraapia ehk jääkoti hoidmine valulikul piirkonnal umbes 20 minutit korraga aitab leevendada võimalikku põletikku ja turset.
- Kasutage professionaalseid hooldustooteid sellistelt brändidelt nagu HFL Laboratories või CareMed, et hoida naha elastsust ja vältida valulikke lõhesid. Sobivad tooted on saadaval medipro.ee veebipoes.
Millal on aeg pöörduda jalaravispetsialisti poole?
Kuigi paljud kergemad mured leevenevad puhkuse ja õige koduse hooldusega, on olukordi, kus professionaalne sekkumine on hädavajalik. Jalaravispetsialist ei keskendu ainult sümptomitele, vaid aitab analüüsida jala biomehaanikat ja naha seisundit tervikuna.
Pöörduge jalaravikabinetti, kui:
- Valu püsib hoolimata kodusest hooldusest kauem kui nädal või muutub aja jooksul hullemaks.
- Kannal esineb tugev turse, punetus, kuumustunne või verevalumid.
- Teil on raskusi jalale toetumisega või märkate, et lonkate valu vältimiseks.
- Tunnete jalas tuimust, surinat või muid ebatavalisi aistinguid.
Kannavalu ei pea olema teie igapäevane kaaslane. Õigeaegne tähelepanu jalgade tervisele ja kvaliteetsed jalahooldustootid medipro.ee valikust aitavad teil uuesti valuvabalt liikuda. Kui tunnete, et kodustest võtetest ei piisa, broneerige aeg professionaalsele jalgade hooldusele, et vältida probleemi muutumist krooniliseks.
