Kas teadsid, et juba kuus tundi järjest kontsakingade kandmist tekitab kehas märgatavat ebamugavustunnet ja valu? Kõrged kontsad muudavad kogu keha biomehaanikat, kuid teadlike valikutega saad vaevusi ennetada ning hoida oma jalad terved ja liikuvad.
Kuidas kõrged kontsad sinu keha biomehaanikat muudavad?
Kontsakingade kandmisel tõuseb kand ebaloomulikult kõrgele, viies jala niinimetatud plantaarfleksiooni asendisse. See näiliselt väike muutus nihutab keha raskuskeskme ettepoole. Tasakaalu säilitamiseks peab kogu tugi- ja liikumiselundkond kohanduma: põlved kõverduvad kergelt, vaagen kaldub ettepoole ning alaselja nõgusus ehk lordoos suureneb.
Pikaajaline kontsade kandmine hoiab säärelihaseid ja kõõluseid pidevas pingsuses. Aja jooksul võivad säärelihased ning Achilleuse kõõlus lüheneda, mis vähendab oluliselt hüppeliigese liikuvust. Kui astud pärast pikka kontsaperioodi madala jalatsiga maapinnale, tekitab pinges kõõlus teravat ebamugavust. See on üks levinumaid kannavalu põhjuseid ning võib pikapeale kaasa tuua kroonilised Achilleuse kõõluse probleemid.
Kontsakingadest tingitud sagedasemad jalaprobleemid
Mida kõrgem on konts, seda suurem osa keharaskusest lükkub päkale. Kui madalas jalatsis jaguneb koormus ühtlaselt kanna ja jala esiosa vahel, siis ligi 7 cm kõrgusel kontsal langeb enamik koormusest pöialuude peadele. Pidev ülekoormus ja kitsas jalatsikuju tekitavad mitmeid ebameeldivaid vaevusi:
- Suurvarba luunukk ja varvaste deformatsioonid: kitsas ninaosa surub varbad kokku. Uuringud näitavad, et vanuses 20–64 igapäevaselt kõrgeid kontsi kandnud naistel on kuni 20% kõrgem risk suure varba luunuki ehk hallux valgus tekkeks.
- Nahapaksendid ja konnasilmad: suurenenud hõõrdumine ja surve tekitavad nahale kaitsva sarvkihi. Lokaliseeritud terava surve punktidesse kujunevad sageli valulikud konnasilmad, mille puhul vajab nahk professionaalset nahapaksendite ja kannalõhede töötlemist.
- Villid ja nahavigastused: uute või kitsaste kontsakingade hõõrdumisest tekivad kergesti villid jalal. Villi pealmise naha vigastamisel suureneb oluliselt infektsioonioht.
- Jalgade paistetus ja turse: jalalaba piiratud liikumine kontsadel takistab säärelihaste pumbafunktsiooni, mis soodustab vedeliku kogunemist kudedesse. Tulemuseks on raskustunne ja jalgade turse.
- Liigeste kulumine: põlve- ja hüppeliigeste muutunud koormusnurk suurendab liigeskõhre pinget. Pikemas perspektiivis võib see koormus muuta tundlikuks liigesed, eriti kui tekkimas on jalalaba artroos.
Kuidas kontsakingadest tingitud vaevusi ennetada ja leevendada?
Kõrgetest kontsadest ei pea täielikult loobuma, kuid nende kandmisel tasub järgida ortopeedide ja jalaravispetsialistide praktilisi soovitusi:
- Vali mõistlik kontsakõrgus ja laiema ninaosaga jalats: piira igapäevaselt kasutatavate kontsade kõrgust 5–7 sentimeetrini. Eelista laiema ninaosaga ning stabiilsema, jämedama kontsaga või platvormtallaga kingi.
- Vaheta jalanõusid päeva jooksul: kanna pikemaid vahemaid läbides mugavaid ja toetavaid jalatseid ning pane kontsakingad jalga alles sihtkohta jõudes.
- Kasuta pehmendavaid sisetaldu ja geelpatju: päkaaluse surve leevendamiseks aseta kingadesse spetsiaalsed pehmenduspadjakesed või ortopeedilised sisetallad, mis on saadaval meie e-poes.
- Tee regulaarselt sääre- ja jalaharjutusi: venita igapäevaselt säärelihaseid ja Achilleuse kõõlust. Rulli jalatalla all palli ning tee varvaste harjutusi, et säilitada kudedes paindlikkus.
- Hoolitse jalgade taastumise eest: pärast kontsakingade kandmist tõsta jalad 15–20 minutiks südamest kõrgemale, et vähendada paistetust. Kasuta pehmendavaid ja niisutavaid jalakreeme, mida leiad samuti meie e-poest.
Millal pöörduda jalaravispetsialisti poole?
Kerge väsimustunne pärast pidulikku sündmust on mõistetav, kuid pidev terav valu, süvenev varvaste kõverdumine või valulikud nahapaksendid ei ole normaalne nähtus. Sümptomite eiramine võib viia krooniliste liiges- ja kõõluskahjustusteni.
Kui tunda annavad valulikud nahamured, sissekasvanud küüned või liigesvaevused, aitab professionaalne jalgade hooldus ehk ravipediküür. Jalaravispetsialist teostab ohutu hoolduse, hindab jala koormusjaotust ning soovitab sobivaid kaitsevahendeid ja koduhooldustooteid.
Sinu jalgade tervis määrab igapäevase liikumisvabaduse ja elukvaliteedi. Kui kontsakingade kandmine tekitab ebamugavust või valu, ära jää ootama vaevuste süvenemist. Broneeri aeg professionaalsele jalahooldusele meie spetsialistide juurde ning leia oma jalgadele tõhus leevendus ja hoolitsus.
