Kas teadsite, et ligi 75% rasedatest kogeb kolmandal trimestril jalakrampe ja tursumist? Teie kehas toimuvad kiired muutused avaldavad jalgadele tohutut survet, mistõttu on õige hooldus ja ennetus sel perioodil olulisemad kui kunagi varem.
Miks jalgade seisukord raseduse ajal muutub?
Raseduse ajal toodab keha hormooni nimega relaksiin, mis lõdvestab sidemeid, et valmistada vaagnat ette sünnituseks. See loomulik protsess mõjutab paratamatult ka labajala sidemeid, vähendades võlvitoetust ja muutes jalad sageli laiemaks või numbri võrra suuremaks. Koos raskuskeskme muutumisega suureneb koormus just päkaosale ja kandadele, mis soodustab kiiremat naha sarvestumist ja paksendite teket.
Kuna ligi pool rasedusega lisanduvast kaalust koondub kõhupiirkonda, muutub teie kõnnimuster stabiilsuse tagamiseks laiemaks. See lisapinge kandub edasi liigestesse, põhjustades sageli puusa- ja alaseljavalu. Sellises olukorras on jalanõude valik tervislike jalgade jaoks määrava tähtsusega. Eelistada tuleks toetavaid ja madala kontsaga jalatseid, mis on piisavalt avarad, et mahutada ka päeva jooksul tekkivat turset.
Jalgade turse ja veenilaiendite leevendamine
Jalgade turse ehk ödeem on raseduse ajal sage nähtus, mida põhjustavad hormonaalsed kõikumised ja kasvava emaka surve vaagna veenidele. Vedeliku kogunemine kudedesse muudab jalanõud kitsaks ning tekitab jalgades raskustunnet. Turse ja ebamugavuse vähendamiseks on mitmeid praktilisi võtteid:
- Tõstke jalad päeva jooksul korduvalt südamest kõrgemale, puhates nii 20–30 minutit.
- Vältige pikka aega ühes asendis seismist või istumist, et soodustada venoosset vereringet.
- Tarbige piisavalt vett ja jälgige, et toidus ei oleks liigselt soola, mis soodustab vedeliku peetust.
- Kasutage vajadusel spetsiaalseid kompressioontooteid, mis toetavad veresooni ja vähendavad veenilaiendite tekkimise ohtu.
Täpsema ülevaate saamiseks loe, millised on jalgade turse põhjused ja hooldusvõtted.
Jalakrambid ja lihaspingete maandamine
Lihaskrambid kimbutavad beebiootel naisi kõige sagedamini just kolmandal trimestril, tekkides tavaliselt öösiti. Leevendust pakub järjepidev jalgade masseerimine kodus, mis aktiveerib vereringet ja aitab pinges lihastel lõõgastuda. Massaaži tegemisel on soovitatav kasutada magneesiumi sisaldavaid tooteid, mille lai valik on saadaval MediPro e-poes. Regulaarne liigutamine ja õrnad venitusharjutused aitavad hoida lihased paindlikuna ning vähendada krampide sagedust.
Nahamuutused ja valusad kannalõhed
Kehakaalu tõus ja naha suurenenud kuivus võivad raseduse ajal viia valusate kannalõhede ehk fissuuride tekkeni. Kui nahk kaotab elastsuse, tekivad tugeva surve all olevatesse kohtadesse paksendid, mis võivad kõndimisel valusalt rebeneda. Naha tervise hoidmiseks tasub järgida neid nõuandeid:
- Kasutage igapäevaselt uureat sisaldavaid jalakreeme, mis seovad niiskust ja hoiavad naha pehmena. Sobivad tooted leiad MediPro veebipoest.
- Vältige liiga kuuma vannivett, kuna see eemaldab naha loomuliku rasvakihi ja süvendab kuivust.
- Ärge kunagi kasutage paksendite eemaldamiseks žilette või kääre, sest see vigastab nahka ja tekitab infektsiooniohu.
Kui kodune kreemitamine ei anna tulemust, on ohutum valida professionaalne nahapaksendite ja kannalõhede töötlemise teenus, kus spetsialist eemaldab liigse sarvkihi turvaliselt.
Küünemuutused ja sissekasvanud küünte ennetamine
Raseduse ajal võivad varbaküüned hakata kiiremini kasvama või muutuda hapramaks. Üsna sageli tekib sissekasvanud küüne probleem, sest kasvava kõhu tõttu on keeruline ulatuda oma varvasteni, et neid õigesti lõigata. Lisaks suruvad tursunud jalad küüneservad vastu jalanõu seina.
Oluline on meeles pidada, et õige varbaküünte lõikamine peab alati toimuma sirgelt, ilma nurki ümardamata. Kui märkate, et küünevall on muutunud valusaks, punetavaks või tursunuks, tasub koheselt uurida, mida teha sissekasvanud küünega, et vältida põletiku süvenemist. Keerukamate sissekasvamiste või deformatsioonide puhul pakub lahendust küünebreketi paigaldamine, mis suunab küüneplaadi kasvu valutult ja ohutult õigesse suunda.
Millal on vajalik jalaravispetsialisti konsultatsioon?
Kuigi igapäevane hügieen on oluline, nõuavad teatud seisundid professionaalset sekkumist. Kogenud jalaravispetsialist oskab hinnata jalgade seisukorda ning pakkuda raseduse ajal ohutuid ja tõhusaid hooldusvõtteid. Soovitatav on broneerida aeg, kui teil esinevad:
- Valulikud nahapaksendid või sügavad kannalõhed, mis ei parane koduse hooldusega.
- Sissekasvanud või paksenenud varbaküüned, mille iseseisev hooldamine on raskendatud.
- Pidev ebamugavustunne või valu kõndimisel.
- Soov teostada ennetavat jalgade hooldust ehk ravipediküüri, et tagada mugavus ajal, mil ise varvasteni ulatumine on ebamugav.
MediPro kabinetis teostatav ravipediküüri protseduur kasutab kaasaegset aparaatset meetodit ja steriilseid instrumente. See veevaba meetod on maksimaalselt ohutu ja suunatud just probleemsete piirkondade leevendamisele ilma nakkusriskita.
Ohumärgid, mis vajavad kiiret meditsiinilist abi
Kuigi enamik rasedusaegseid jalamuresid on loomulikud ja hallatavad, esineb sümptomeid, mis võivad viidata tõsisematele terviseprobleemidele. Pöörduge viivitamatult oma arsti või ämmaemanda poole, kui:
- Turse tekib äkiliselt ja on märgatav ainult ühes jalas.
- Jalas tekib tugev valu, millega kaasneb punetus ja kuumustunne, mis võib viidata süvaveenitromboosi ohule.
- Jalgade paistetusega kaasneb tugev peavalu, nägemishäired või valu ülakõhus.
- Jalgadele tekivad haavandid, mis ei näita paranemise märke.
Teie jalad kannavad sel erilisel perioodil märkimisväärset koormust. Regulaarne ja teadlik jalahoolduse rutiin aitab tagada, et liikumine püsiks valuvabana kuni beebi sünnini.
Tutvuge lähemalt meie jalahoolduse teenuste valikuga ning vaadake teenuste hinnakirja, et broneerida aeg professionaalseks hoolduseks juba täna.
