Diabeetilise jala hooldus

Diabeetikud peaksid oma jalgu hooldama erilise hoolega. Diabeetiku haavad ei pruugi alati hästi paraneda ning võib tekkida infektsioon. Jalanõud ei tohi olla liiga suured ega liiga kitsad, tuleb vältida hõõrdumist. Ei ole soovitav käia paljajalu, diabeetik ei pruugi tunda, kui astub millegi otsa, paljajalu käimisel tekib oht saada trauma. Diabeetilise jala hooldamine on oluline, et vältida tõsiseid tüsistusi ja säilitada terved jalad.

Diabeetiku jalahooldus – kuidas hoida jalad terved ja ennetada tüsistusi

Diabeetikud peaksid oma jalgu hooldama eriti tähelepanelikult. Diabeet võib mõjutada vereringet ja närvide tööd, mistõttu väikesed haavad ei parane alati hästi ning võib tekkida infektsioon. Õige jalahooldus aitab vältida tüsistusi ja säilitada terved, valuvabad jalad.

Miks hoolikas jalahooldus on diabeetikule nii oluline

Diabeetiku jalad on tundlikumad surve, hõõrdumise ja temperatuuri suhtes. Sageli väheneb tundlikkus, mis tähendab, et inimene ei pruugi märgata väikeseid vigastusi – näiteks kivi jalanõus või villi tekkimist.
Seetõttu on oluline kanda õigesti sobivaid jalanõusid (ei tohi olla liiga kitsad ega liiga suured) ja vältida paljajalu käimist, et ennetada lõhesid, haavu ja traumasid.

Diabeetiku jalahoolduse põhitõed

Kontrolli oma jalgu iga päev

• Kontrolli oma jalgu iga päev – ka jalataldu ja varvaste vahelt.
  Otsi haavu, lõhesid, ville, punetust või turset. Kui märkad midagi ebatavalist, pöördu kohe arsti või jalaspetsialisti poole.

Pese ja kuivata hoolikalt

• Pese jalgu iga päev sooja vee ja pehme seebiga.
• Ära kasuta liiga kuuma vett ega hõõru tugevalt.
• Kuivata jalad õrnalt, eriti varvaste vahelt, et vältida seente ja bakterite kasvu.

Niisuta, aga targalt

• Kasuta niisutavat kreemi jalalabadel ja kandadel, et vältida kuivust ja lõhenemist. Meie e-poest leiad sobivad jalakreemid diabeetikute nahale, vt lähemalt siit. Haudumise vältimiseks ärge kreemitage varbavahesid.

Lõika küüsi õigesti

• Lõika küüned sirgelt ja mitte liiga lühikeseks, et vältida sissekasvamist.
• Kui küüned on paksenenud või raskesti lõigatavad, lase seda teha jalaravispetsialistil.
• Viilida võib ettevaatlikult küünenurki, kuid mitte liiga sügavalt.

Vali õiged jalanõud

• Jalanõud peavad olema mugavad, pehmest materjalist ja sobiva suurusega.
• Vältida tuleks kitsaid kingi ja kõrgeid kontsasid.
• Kontrolli jalatseid enne iga kandmist – veendu, et sees poleks kivikesi või teravaid õmblusi.
• Diabeetikutele mõeldud ortopeedilised jalatsid võivad olla hea valik igapäevaseks kandmiseks.

Ära kõnni paljajalu

• Kanna alati sokke ja jalatseid – isegi kodus.
• Paljajalu kõndides on suur risk saada lõike- või torkevigastus, mida diabeetik ei pruugi kohe tunda.

Hoia jalad soojas

• Külmal ajal kanna soojasid sokke, kuid väldi jalgade ülekuumenemist.
• Ära kasuta elektrilisi soojenduspatju ega aseta jalgu otse küttekeha vastu – tundlikkuse vähenemine võib põhjustada põletusi.

Loobu suitsetamisest

Suitsetamine halvendab vereringet ja suurendab diabeetilise jala tüsistuste riski. Suitsetamisest loobumine parandab verevarustust ja toetab jalgade tervist.

Hoia oma diabeet kontrolli all

• Jälgi regulaarselt veresuhkru, vererõhu ja kolesterooli taset.
• Järgi arsti soovitusi toitumise, liikumise ja ravimite osas.
• Hästi kontrollitud veresuhkur aitab ennetada haavandite ja infektsioonide teket.

Külastage regulaarselt tervishoiutöötajat

Käige regulaarselt arsti, diabeediõe või jalaspetsialisti vastuvõtul.
Spetsialist kontrollib vereringet, närvitundlikkust ja annab soovitused jalahoolduseks. Kui tekib haavand, punetus või turse, ärge oodake – pöörduge kohe arsti poole.

Liigu mõõdukalt

Regulaarne kehaline aktiivsus parandab vereringet ja tugevdab jalalihaseid.
Konsulteeri arstiga, milline liikumisviis (nt jalutamine, ujumine või rattasõit) sobib sulle kõige paremini.

Diabeetiku jalahoolduse lühimeelespea (ABC)

✅ Kreemita jalgu iga päev. Haudumise vältimiseks ärge kreemitage varbavahesid.
✅ Kontrolli jalanõud enne kandmist – seal ei tohi olla kive ega kortsus sisetaldasid.
✅ Jalanõu peab olema mugav ja õige suurusega.
✅ Pese jalgu õrnalt ja kuivata korralikult.
✅ Haavandite või valulikkuse korral pöördu arsti või jalaspetsialisti poole.

Hoolitse oma jalgade eest juba täna

Diabeetilise jala tüsistusi saab ennetada teadliku hooldusega.
Pööra jalgadele igapäevast tähelepanu, hoia need terved ja hoolitsetud.

Kui vajad abi, nõu või professionaalset hooldust, broneeri aeg meie jalaravispetsialisti juurde.
Spetsialist aitab hinnata Sinu jalgade seisundit, tegeleda jalalabavaevustega ja anda praktilisi soovitusi, kuidas hoida jalad tervena iga päev.